Strona używa cookies (ciasteczek). Dowiedz się więcej o celu ich używania i zmianach ustawień. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookies, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.    X

Zdrowa praca przy komputerze cz. 1 - Aplikacje wspomagające

Każdy z nas spędza przy komputerze pewien czas, prawie każdego dnia. Dla części jest to również narzędzie pracy. Często zapominamy, iż oprócz czystego biurka :) , należy zadbać o to by nie zaszkodzić sobie.

W tym króciutkim, pierwszym wpisie o "Zdrowej pracy przy komputerze", chciałbym zacząć od zaprezentowania dwóch bardzo przydatnych aplikacji, zarówno w domu jak i w pracy.

F.lux

Pierwszą aplikacją jest mały program do oszczędzania naszych oczu podczas pracy w nocy. Ok, w nocy mało kto pracuje przy kompie, ale czytając tekst na jasnym tle przy sztucznym oświetleniu (powiedzmy jakaś żarówka) nasz wzrok bardzo się męczy. Problemem jest duży kontrast, pomiędzy bardzo jasnym wyświetlaniem obrazu przez monitor, a tłem naszego pokoju. Po dłuższej pracy oczy męczą się szybciej, niż przy naturalnym świetle.

Przydatny w takich chwilach jest program F.lux [1]. Jego zadaniem jest jedynie (albo aż) dopasowanie jasności monitora, do oświetlenia panującego w pokoju. Aplikacja jest bardzo prosta. Jedyna konfiguracja to wybranie z menu "Change Location.." -> "Locate". Program przekieruje do strony, gdzie wpisujemy miasto i wynikowe współrzędne geograficzne wklejamy do okienka programu. Od tego momentu F.lux będzie dostosowywał jasność obrazu, do warunków panujących na zewnątrz. Dzięki temu nasze oczy nie będą odczuwać dyskomfortu spowodowanego efektem kontrastu.

Rys. 1 Normalny obraz przy sztucznym oświetleniu

Rys. 2 Obraz z działającą aplikacją F.lux

Polecam zainstalować go i przetestować. Efekty są świetne. Na obraz nakładany jest filtr (pomarańczowy?) zależny od pory dnia. Na zdjęciach nie prezentuje się on może rewelacyjnie, ale zachęcam do zainstalowania i sprawdzeniu samemu jak działa. Na początku niektórym ciężko będzie się przyzwyczaić, ale po chwili czytanie przy sztucznym oświetleniu stanie się mniej męczące.

Workrave

Drugim programem jest Workrave [2]. Aplikacja do kontroli czasu spędzonego przy komputerze. Dodatkowo w trakcie przerw pokazuje nam jakie ćwiczenia możemy wykonać, aby móc efektywnie odpocząć i przeciwdziałać efektom ubocznym długiej pracy przy komputerze.

W skrócie najważniejsze funkcje aplikacji:
- przypominanie o przerwach
- propozycje ćwiczeń w ramach przerw (10 ćwiczeń)
- mikro-przerwy (po kilkanaście sekund)
- dowolna konfigurowalność przerw (długość, ilość ćwiczeń itp.)
- "tryb czytania"
- możliwość pracy kilku zespołów w sieci
- ustawienie dziennego limitu (przydatne w pracy :))

Przy opisie tej aplikacji na jednym z vortali znalazłem wpis Czytelnika: "Nieszczęśliwi są ci, którzy potrzebują takich programów, żeby zachować rozsądek przy komputerze." Ewidentnie widać, iż ktoś nie zrozumiał gdzie takie programy mają racje bytu. Sam mam taki program zainstalowany, ale w pracy! Dziennym limit mam na 8h i przerwę co godzinę na ok 7min. Często pisząc jakiś kawałek kodu człowiek tak się wkręca w to co robi, iż zapomina o częstych przerwach. Ta aplikacja nam o tym przypomni.

Rys. 3 Workrave podczas przerwy

Dodatkowo polecam ustawienie:
- "Preferencje" -> "Interfejs użytkownika" -> "Ogólne" -> Tryb blokowania ustawić na: "Blokuj wszystko"
- "Preferencje" -> "Zegary" -> "Odpoczynek" -> odznaczyć "Pokaż przyciski 'Opóźnij' i 'Pomiń' ".

Dzięki temu Workrave "wymusi" nam przerwę. Oczywiście czasem jest to bolesne ("aha! czyli tu był błąd, więc wystarczy tylko dodać ten kawałek kodu oraz skop... <Plask!> "Czas na przerwę" :D ), ale zdrowie jest najważniejsze. A praca nie zając ;)

Podsumowanie

Mam nadzieję, iż zachęcę kogoś do przetestowania, owych aplikacji i dłuższej pracy z nimi. A może macie jakieś inne programy o podobnym zastosowaniu?

Pozdrawiam.

Powiązane

[1] http://stereopsis.com/flux/ - F.lux[2] http://www.workrave.org/ - Workrave

 

windows oprogramowanie porady

Komentarze

0 nowych
Quest-88   15 #1 17.04.2011 16:00

A jak w anglojęzycznym systemie zmusić Workrave do wypluwania komunikatów w naszym języku?

djfoxer   17 #2 17.04.2011 16:06

"Preferencje" -> "Interface użytkownika" -> "Ogólne" -> z menu "Język" wybierz "polski".

TestamenT   11 #3 17.04.2011 16:58

Ciekawy wpis.
Właśnie testuje F.lux choć może lepszym rozwiązaniem od położenia geograficznego było by wykorzystanie kamery internetowej.
Może ktoś zna takie programy?

I czekam na kolejny wpis.

Quest-88   15 #4 17.04.2011 17:12

djfoxer, niestety u mnie jest tylko metoda blokowania ekranu.

workrave --lang=PL nie działa.

walker13150   4 #5 17.04.2011 17:25

F.Lux używałem, niby jest dobrze gdy wieczór "różowszy" ale to powoduje senność i samoczynne zamykanie się oczu, zrezygnowałem po kilku dniach.

Jim1961   7 #6 17.04.2011 17:34

Ja ma w monitorze ustawione 2 tryby; jaśniejszy z większym kontrastem (używany za dnia) i ciemniejszy z mniejszym (na noc). Klikam dwa razy i mam kiedy chcę. A GUI do programowania i tak mam w negatywie. Zdarza się parenaście godzin, a oczka jak u sześciolatka (nie noszącego okularów oczywiście).

januszek   18 #7 17.04.2011 17:44

Zgadzam się z TestamenTem, że F.lux byłby 1000% bardziej funkcjonalny gdyby mógł współpracować z jakiś prostym fotoelementem wpinanym w gniazdo USB ;)

januszek   18 #8 17.04.2011 17:57
trux   10 #9 17.04.2011 18:26

F.lux nie najlepiej działa pod GNU/Linuksem. Po kilku dniach używania wywaliłem ten program.
Workrave mam zainstalowany, ale nie aktywny (ciekawe czemu... ;)

Sidhmor   7 #10 17.04.2011 19:53

Ciekawy wpis :-) Od siebie dodam, a spędzam przy kompie nieraz i całe dnie i noce, że podstawowa rzecz to dobrze oświetlone biurko... odkąd zainstalowałem dodatkowe oświetlenie zniknęły problemy z bolącymi oczyma, czasowym, nieostrym widzeniem itp. :-)

djfoxer   17 #11 17.04.2011 22:29

@Quest-88
Jaki masz system?

@TestamenT
Świetny pomysł. Faktycznie, dodanie opcji analizy obrazu byłoby świetnym dodatkiem. Szkoda, że nie udostępniają źródeł.

Od siebie dodam tylko, iż Workrave używam w pracy jako jedyny. Część osób miała go przez kilka dni (godzin :P) i niestety pozbyła się go, gdyż trzeba czasem powiedzieć sobie: "dość! idę na kawę i ciastka;)"

TestamenT   11 #12 18.04.2011 00:39

Znalazłem pewien program który dostosowuje jasność obrazu do otoczenia jednak mi nie działa. Nie przyciemnia obrazu choć program reaguje na otoczenie.

http://sven.killig.de/BLUntrl/
Może komuś zadziała.
I jeżeli się nie mylę dostępny jest również kod źródłowy.

  #13 18.04.2011 01:17

A ja mam monitor dobrze skalibrowany i na matrycy IPS, pracuję dnie i noce i nie odczuwam żadnego dyskomfortu :) a w pokoju ciemno.

Quest-88   15 #14 18.04.2011 06:15

djfoxer, oczywiście Linux. :) User Agent nic Ci nie mówi?

djfoxer   17 #15 18.04.2011 20:34

@Quest-88
User Agent mówi tylko z jakiego OSa pisałeś post;) A w FAQu Workrave mówią tylko o zmianie języka w Windowsie. Ej no nie możesz mieć normalnego systemu, tylko linuxa? ;)

@TestamenT
Nie mam kamerki na razie :/

Quest-88   15 #16 31.08.2011 01:09

F.lux to badziewie. Znacznie lepiej spisuje się Redshift. Nie ma różnic jeśli chodzi o oferowane **możliwości**. Różnica jest w tym, że RedShift po prostu działa!

https://launchpad.net/redshift

djfoxer   17 #17 31.08.2011 09:17

@Quest-88
F.luxa używam w domu i w pracy. Spisuje się znakomicie. Co ma w nim nie działać? :) Z chęcią jednak przejrzę Redshift, będę musiał tylko coś Linuxowego zainstalować. Pozdrawiam ;)

Quest-88   15 #18 05.09.2011 20:36

djfoxer, zainteresuj się też dodatkiem do Firefoksa: Color Toggle

https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/color-toggle/

Na pasku dodatków (dawny pasek stanu) masz ikonkę "CT". Jedno kliknięcie odwraca kolory.

djfoxer   17 #19 07.09.2011 09:39

@Quest-88
Z miłą chęcią zobaczę :) Thx.

Quest-88   15 #20 08.09.2011 15:40

I jeszcze jedna sugestia. Color Toggle to dobre narzędzie, ale mnie często raził kontrast między czarnym tłem strony, a jasnym (domyślnym) motywem Firefoksa.

Aby zlikwidować kontrast, zainstalowałem motyw NASA Night Launch, który oczywiście polecam. :)

https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/nasa-night-launch/

+ jest naprawdę ładny
+ jest bardzo czytelny
+ nie zamula