Strona używa cookies (ciasteczek). Dowiedz się więcej o celu ich używania i zmianach ustawień. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookies, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.    X

Zdrowa praca przy komputerze cz. 2 - Urządzenia wspomagające

Postanowiłem dodać, króciutki wpis o pewnym małym urządzeniu, które zakupiłem kilka lat temu, pod wpływem artykułu w gazecie (niech mają! :P) CD-ACTION. Recenzent zachwycał się kuleczką, którą kręcił w dłoni. Uznałem to za kolejny zbędny gadżet, aż do momentu, gdy uświadomiłem, sobie, iż jestem w grupie podwyższonego ryzyka narażonego na zespół cieśni nadgarstka. Poza tym zbliżały się Święta i pomyślałem, że kupie sobie coś ciekawego (ile można dostawać skarpet i krawatów :P)

Zespół cieśni nadgarstka

Stan chorobowy tworzy się w wyniku długotrwałego nacisku na nerw pośrodkowy, biegnący w kanale nadgarstka. Powstaje ona często, gdy wykonujemy te same czynności ruchowe. W naszym przypadku na wskutek długotrwałego pisania na klawiaturze / używania myszki bez specjalnych podkładek.

Objawy zespołu cieśni nadgarstka:
- osłabienie chwytu
- problemy z zaciśnięciem ręki w pięść
- mrowienie / bóle w nadgarstku / palcach
- osłabione czucie w palcach
- wypadanie trzymanych przedmiotów z ręki

Objawy często pojawiają się, kiedy jesteśmy zmuszeni do zgięcia nadgarstka (np. kierowania samochodem). Nasilają się w nocy, co powoduje nawet budzenie się.
W skrajnych przypadkach choroba prowadzi do paraliżu dłoni.

Leczenie:
- leczenie zachowawcze polega na przyjmowaniu witaminy B6 przez okres około 2 miesięcy
- przyjmowanie leków sterydowych
- ćwiczenia relaksacyjne
- unieruchomieni nadgarstka
- ostatecznością jest leczenie chirurgiczne odbarczające kanał nadgarstka

Zapobieganie:
- przerwy w pracy przy komputerze!
- odpowiednia pozycja pracy (podkładki pod nadgarstki - w pracy mamy takie podkładki, ale większość osób odwraca tę część z żelem na bok, gdyż jest maksymalnie niewygodna, może tylko nam się trafił jakiś taki model, no nie wiem; oparcia pod łokcie)
- rozgrzanie nadgarstka/palców przed dłuższą pracą przy komputerze

POWER BALL

Jako jedno z ćwiczeń przeciwdziałających zespołowi cieśni nadgarstka może być ćwiczenie z Powerballem. W tym momencie zaznaczę, iż nie polecam tanich podróbek z internetu, gdyż nie starczą one wam na wiele (żyroskop jest marnej jakości).

Powerball oparty jest, jak już wspomniałem, na żyroskopie. Zabawa i forma ćwiczeń rehabilitacyjnych, polega na tym, iż żółtą obręcz (Rys. 2.) wprawiamy w ruch, za pomocą dłoni lub startera (sznurek obwijany wokół obręczy - wprowadzany w rowek). Dodatkowo żółta obręcz zaczyna obracać się wokół drugiej osi, a my zaś, ruchami nadgarstka, musimy rozkręcać kulę do coraz większych prędkości. Przy czym, im mocniej kręcimy i kula zaczyna się szybciej ruszać, tym musimy wykonywać coraz mniejsze ruchy. Jednakże kula z nabieraniem prędkości, zaczyna wyrywać się z dłoni, co zmusza do mocniejszego uścisku.

Możemy wykonywać wiele ćwiczeń, nie tylko na nadgarstek, ale także przedramię, ramię, palce, a także biceps i triceps!

Ćwiczenia same w sobie są bardzo odprężające i czujemy, iż nadgarstek odpoczywa nam w czasie zabawy z Powerballem.

Podsumowanie

Zespół cieśni nadgarstka jest chorobą zawodową, która nieleczona bywa groźna. Polecam robienie przerw i zabawę z Powerballem (tak, tak, na ostatnim zdjęciu to moja dłoń wywija w powietrzu :P ). Dodam jeszcze, iż występuje on z różnymi dodatkami: świecące diody, dźwięki, wyświetlacz na zewnętrznej stronie środkowej kuli (!) oraz licznik. Kupić można również wersje dla hardcorowców z większą masą i pozłacaną obudową!

Życzę miłej i zdrowej pracy!

Powiązane

http://pl.wikipedia.org/wiki/Zespół_cieśni_nadgarstka - Zespó...http://klinikakolasinski.pl/ortopedia/zespol-ciesni-nadgarstka.html - ...http://pl.wikipedia.org/wiki/Powerball - Powerballhttp://www.powerball-poland.com/ - Powerball Polska http://pl.wikipedia.org/wiki/Żyroskop - Żyroskop

 

windows oprogramowanie porady

Komentarze

0 nowych
matmatyk   1 #1 30.05.2011 16:56

Ze swojej strony polecam stress-balla. Ja mam akurat takie serduszko za oddanie krwi:
http://photos01.redcart.pl/templates/images/thumb/767/700/600/pl/0/templates/ima...
Pomaga odpocząć palcom. U mnie leży zawsze w zasięgu dłoni i jak coś tylko czytam na ekranie, to serducho jest w dłoni.
A druga rzecz - w drzwiach do pokoju mam drążek do podciągania :)

etam   10 #2 30.05.2011 21:24

Polecam też podkładkę pod mysz z poduszką na nadgarstek.

Druedain   14 #3 30.05.2011 22:24

Pierwszy raz widzę coś takiego. Chyba sobie pobuszuję po sklepach, żeby dorwać takie coś :D

djfoxer   18 #4 30.05.2011 22:47

@matmatyk
Ostatnio widziałem coś podobnego w paczce z M&Msami, ale niestety nie kupiłem :/

dmag   7 #5 31.05.2011 13:33

@djfoxer
Za ile kupiłeś i jakiego PowerBalla polecasz? Na pewno taki porządny kosztuje z kilkadziesiąt złotych.

djfoxer   18 #6 31.05.2011 17:05

@dmag
Powerballa kupiłem dość dawno i zapłaciłem ok 60zł. Z tego co widziałem na allegro ceny nie zmieniły się dużo. Za podobną kwotę kupisz już teraz wersję Regular, czyli bez światełek i licznika. Warto wybrać oryginalnego Powerballa czyli NSD PowerBall. Ja mam wersję Regular. I tą Ci mogę polecić z czystym sumieniem. Wersja z licznikiem jest ok, ale w sumie jeśli nie chcesz bić rekordów to nie jest on Tobie do niczego potrzebny. Poza tym wersję z licznikiem trudniej rozpędzić z ręki bez startera. Wersja z diodami to już jedynie bajer wizualny :)

dmag   7 #7 31.05.2011 18:03

@djfoxer
OK, dzięki. Odwiedziłem stronę PowerBall Polska, do której podałeś link, można tam kupić zapewne oryginalne produkty. Cena za wersję Regular to 52 zł, a więc w normie. ;)

djfoxer   18 #8 01.06.2011 00:12

@dmag
Ciesze się, że mogłem pomóc. Pozdrawiam.

  #9 01.06.2011 16:08

Ja żongluje sobie trzema piłeczkami do tenisa od czasu do czasu :) Polecam, nauczyłem się w trzy dni ;)

Ryan   15 #10 16.06.2011 15:29

CDA to magazyn a nie gazeta. ;]

djfoxer   18 #11 16.06.2011 17:21

@Ryan
Wreszcie ktoś zauważył!!!! :P Punkt Tobie :P

  #12 06.05.2014 15:59

polecam myszkę ortopedyczną.
http://www.ortomysz.pl